SaranNews.Net – Buah naga, yang juga dikenal sebagai pitahaya atau strawberry pear, adalah buah tropis rendah kalori dengan kulit merah mencolok dan daging berbiji yang manis.
Selain rasanya yang lezat, buah ini kaya akan nutrisi, serat prebiotik, dan berbagai senyawa sehat lainnya.Popularitasnya sebagai superfood makin meningkat di kalangan pecinta makanan sehat.
Tak perlu tinggal di daerah tropis untuk menikmati manfaat buah naga, karena kini buah ini tersedia dalam kondisi segar maupun beku di berbagai supermarket di seluruh dunia.
Berikut adalah tujuh manfaat kesehatan dari buah naga yang didukung oleh penelitian
1. Kaya nutrisi Buah naga mengandung banyak vitamin dan mineral penting dengan jumlah kalori yang relatif rendah.
Berikut adalah kandungan gizi dalam satu cangkir (180 gram) buah naga, Kalori: 103 Protein: 0,6 g Lemak: 0,2 g Karbohidrat: 27,4 g Serat: 5,6 g Zat Besi: 0,324 mg Magnesium: 12,6 mg Vitamin C: 7,7 mg Vitamin E: 0,2 mg.
Selain itu, buah naga juga mengandung senyawa tanaman bermanfaat seperti polifenol, karotenoid, dan betasianin.
2. Membantu melawan penyakit kronis Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan peradangan serta berbagai penyakit kronis.
Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, seperti buah naga, dapat membantu menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.
Studi menunjukkan bahwa pola makan tinggi antioksidan dapat mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, diabetes, dan radang sendi. Kandungan vitamin C dan karotenoid dalam buah naga menjadikannya sumber antioksidan yang baik.
3. Kaya serat Serat pangan adalah karbohidrat yang tidak dapat dicerna dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
Selain membantu sistem pencernaan, serat juga berperan dalam mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan menjaga berat badan yang sehat.
Namun, bagi yang belum terbiasa dengan pola makan tinggi serat, disarankan untuk meningkatkannya secara bertahap guna menghindari gangguan pencernaan.
4. Menyehatkan usus Usus manusia mengandung sekitar 100 triliun mikroorganisme yang berperan dalam kesehatan tubuh.
Ketidakseimbangan mikrobiota usus telah dikaitkan dengan berbagai kondisi, termasuk penyakit jantung. Buah naga mengandung prebiotik, yaitu jenis serat yang membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus.
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Daya tahan tubuh bergantung pada berbagai faktor, termasuk kualitas makanan yang dikonsumsi. ***
Sumber: Kompas
